Kursinhalte
Die Kursinhalte orientieren sich am ganzheitlichen Freiburger Rücken-Schul-Konzept©. Das Konzept wurde in jahrelanger, intensiver Arbeit und Forschung entwickelt und ist von den Krankenkassen anerkannt. Im Mittelpunkt der Anleitungen steht die bewusste Körperwahrnehmung.
Altbewährte und neueste Übungen aus westlichen und östlichen Körpertherapien, aktuelle Erkenntnisse aus der Physiotherapie, Sportwissenschaft und Gesundheitsforschung sowie 25- jährige Berufserfahrung sichern eine hohe Unterrichts-Qualität.
Alle Kurse entwickele ich speziell für die unterschiedlichen Bedürfnisse verschiedener Altersgruppen oder Firmen. In meiner Arbeit richte ich mich grundsätzlich nach den Bedürfnissen und Befindlichkeiten der KursteilnehmerInnen. Daher hat jede Gruppe ihren eigenen speziellen Übungs- Charakter. Und deshalb ist es wichtig, dass wir vorher miteinander telefonieren. So können wir gemeinsam herausfinden, in welcher Gruppe Sie sich am besten aufgehoben fühlen.
Wirbelsäulen-Gymnastik
- Anregung der Bewegungsfreude durch Spiele, Musik und Materialien
- Spezielle Wirbelsäulen-Übungen aus dem Bereich der Physiotherapie u.a. Bewegungstherapien
- Rückengerechte Bewegungs- und Haltungsverbesserung (neue Rückenschule, Beckenbodentraining und Alexander-Technik)
- Atem – und Entspannungsübungen
- Allgemeine Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Dehnung und Koordinationsfähigkeit
- Ausgleich muskulärer Ungleichgewichte
- Individuelle Belastungsdosierung und Ökonomie der Bewegung
- Schulung des Körperbewusstseins und des Gleichgewichts
- Vermittlung anatomischen, physiologischen und psycho-somatischen Wissens
- Erläuterung des gesundheitlichen Sinns und Zwecks der einzelnen Übungen
- Wohlfühl-Tipps und Erleichterung von Alltagsbewegungen
- Persönliche Übungsreihen als Integrations- und Motivationshilfe für den Alltag
- Individuelle Beratung und Erfolgskontrolle
- Persönlicher Erfahrungsaustausch der TeilnehmerInnen
Wirbelsäulen - Senioren-Gymnastik und Sturzprävention +/- 60
- Wir sind so jung wie unsere Wirbelsäule und unsere Gelenke flexibel bleibent. Nur wenn wir uns in alle Richtungen bewegen, bleibt der Rücken schmerzfrei und unser Gleichgewicht stabil.
- Leichte Wirbelsäulengymnastik, Beckenbodentraining, Koordinationsübungen, Atem-Gymnastik sowie gezielte Sturzprävention verbessern die individuelle Leistungsfähigkeit des Einzelnen.
- Die Übungen werden im Stehen und Gehen, Sitzen und Liegen ausgeführt.
- So können Sie auch Osteoporose sowie Beschwerden an den Gelenken und Inkontinenzproblemen entgegenwirken.
- Gehirntraining durch Bewegung macht munter und fit!
Nordic Walking Grundkurs : in der Gruppe oder Personal Training
Möchten Sie in schöner Natur die Grundtechnik des Nordic Walking erlernen? Mit spezieller Beachtung Ihrer Rücken- und Schulter-Nacken-Gesundheit werden Sie schnell Freude an dieser Bewegungsform finden! Im Personal Training kann ich gezielt auf Ihre persönlichen Bewegungsbedürfnisse eingehen, so dass selbst schmerzhafte Verspannungen im unteren Rücken oder Schulterbereich sich nachhaltig lösen können.
- Grundkurs: 8 Termine
- Personal Training n. V.
Nordic Walking-Stöcke bitte mitbringen oder Kauf-Beratung am ersten Kurs-Tag.
Sie werden staunen: es macht bei fast jedem Wetter Spaß! Auch bei
depressiven Verstimmungen, Übergewicht, Wechseljahrsbeschwerden und
Stoffwechsel-Problemen sehr zu empfehlen!